健康の条件として、昔から「快眠」「快便」と言われていますね。
人生を快適に生きる上でも非常に大切な条件なのです。
■便秘の症状
一般的に数日間にわたって排便が無く、腹部の膨満感とか腹痛などが起こったりします。排便の習慣は個人差があってどのあたりで便秘となるのかは決まってはいません。
●便秘について
①弛緩性便秘
腸の周りの筋肉が緩んでしまい、腸の動きが弱くなって、便の出方が悪くなってしまった状態を言います。
②痙攣性便秘
日ごろのストレスなどによって、自律神経が乱れてしまい、腸管自体の収縮が強くなって便が出にくい状態を言います。便がころころした硬い便の状態になります。
●下痢について
一般的に、急性の下痢は食中毒とかウイルス感染や暴飲暴食や他にストレスなどによる消化不良が原因で起こります。
慢性の下痢は消化管の疾患や寄生虫、薬物など様々な原因があげられます。
下痢症状が長引く場合には診察されることをお勧めします。
そして、便秘でも下痢でも原因となつ症状がある場合にはその治療を優先にしましょう。
．便秘
便秘が有る場合には生活の改善と食事の治療をします。
．下痢
下痢による脱水や栄養障害を補う治療をします。
食生活を見直してみませんか？
◎便秘の見直しチェック！
食事で気をつけることは、意識して腸を整える食事をしましょう。
①規則正しい食事を心がけます。
まず、毎日の食事の三食をきちんととっていますか？
おやつや軽いおつまみは食事には入れません！
②水分の補給を十分に摂取していますか？
排便がスムーズになるためにも水分はとても必要です。
普段からお茶や水の他にも食事にスープ類を小まめに組込みます。
③食物繊維を忘れないで！
食物繊維・・・水分を吸収して便の量を増やして、排便をスムーズにしてくれます。
又、水溶性の食物繊維は便を軟らかくして、不溶性の繊維は腸を刺激して排便を促してくれます。（痙攣性
の便秘の方は、不溶性の繊維は刺激があるので要注意です）
（次回に続く・・）
